Le défi des 30 minutes est une méthode populaire utilisée pour vous aider à prendre conscience du nombre de minutes que vous passez à manger chaque jour. Il peut être utile d’adopter une telle tactique si vous voulez faire des choix plus sains et rapides. Même si cela vous convient, il est important de se rappeler que le défi 30 minutes n’est pas la seule façon d’intégrer une alimentation saine dans votre vie. Il existe de nombreuses autres stratégies que vous pouvez utiliser tout au long de la semaine et qui vous permettront de déguster des repas sains et délicieux. Dans cet article, nous allons explorer différentes façons de préparer des repas plus sains et plus délicieux en moins de 30 minutes. Nous aborderons également quelques stratégies qui vous aideront à atteindre cet objectif, au-delà du simple fait de cuisiner à partir de zéro et de planifier à l’avance.
Restez en vacances et cuisinez au lieu de manger à l’extérieur.
La plupart des gens ne se rendent pas compte du temps qu’ils passent à manger au restaurant chaque semaine. Si vous restez en vacances pendant une longue période, cela peut aussi être l’occasion de prendre de bonnes habitudes alimentaires. Même si cela peut sembler un sacrifice, partir en vacances et cuisiner pour vous-même est un excellent moyen d’économiser de l’argent, de profiter de votre temps libre et de rester en bonne santé en même temps. Cela est particulièrement vrai si vous êtes une personne occupée qui a tendance à manger à l’extérieur plus souvent que vous ne le souhaiteriez. En partant en vacances et en cuisinant au lieu de manger à l’extérieur, vous pouvez réduire le temps que vous passez à manger à l’extérieur et favoriser des habitudes alimentaires plus saines. Si vous partez en vacances pendant un certain temps et que vous ne voulez pas manquer votre temps libre, il peut être utile d’investir dans des casseroles, un grill et d’autres outils pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Planifiez à l’avance les repas rapides et la restauration rapide.
Beaucoup de gens pensent à tort qu’ils doivent manger sainement en permanence, ce qui peut être frustrant et accablant si vous n’avez pas le temps d’intégrer une alimentation saine dans votre routine quotidienne. Planifier à l’avance les repas rapides et la restauration rapide est un excellent moyen de garder votre famille en bonne santé et d’économiser de l’argent par la même occasion. Si vous êtes en déplacement pour un déjeuner d’affaires, par exemple, vous pouvez choisir de ne pas prendre de sandwich et d’opter plutôt pour un wrap végétarien. La planification à l’avance peut vous aider à éliminer les options malsaines et à faire des choix plus sains lorsque vous n’avez pas le temps de préparer un repas sain à partir de zéro.
N’ayez pas peur de cuisiner !
Une alimentation saine peut souvent sembler intimidante, surtout si vous n’avez pas de connaissances de base en cuisine. Si cela vous semble familier, n’ayez pas peur de vous lancer ! Cuisiner est un excellent moyen d’apporter des nutriments sains à votre corps, et il existe de nombreuses recettes délicieuses parmi lesquelles choisir. Commencez lentement en essayant une recette par semaine, puis passez progressivement à la vitesse supérieure à mesure que vous gagnez en confiance. Il n’est pas nécessaire de créer un plan de repas compliqué pour intégrer une alimentation saine dans votre vie. Commencez simplement par ajouter davantage de légumes et de fruits à vos repas. Cela peut être aussi simple que de cuire des légumes à la vapeur, de l’ ajouter à des salades ou de préparer des smoothies.
Servez votre famille et vos amis à l’heure du dîner.
Servir à votre famille et à vos amis des repas sains et délicieux peut vous aider à économiser de l’argent et à ajouter du temps de qualité à votre semaine. De nombreuses personnes ont du mal à se faire un repas sain chaque jour parce qu’elles n’ont pas le temps, ne savent pas cuisiner ou n’ont tout simplement pas les ingrédients nécessaires pour préparer un repas sain. Vous n’avez pas besoin d’être un grand chef pour préparer des repas sains que votre famille et vos amis apprécieront. Veillez simplement à inclure davantage de légumes, de fruits et de céréales complètes dans vos repas. Cela peut éliminer une partie du coût de votre facture d’épicerie et vous aider à ajouter plus de nutriments à l’alimentation de votre famille.
Combinez les restes pour des repas faciles à préparer le soir.
Lorsque vous essayez d’intégrer une alimentation saine dans votre vie quotidienne, il peut être tentant de sauter des repas ou de manger des collations malsaines provenant du garde-manger de temps à autre. Quelle que soit la façon dont vous choisissez d’intégrer une alimentation saine dans votre vie, il est important de vous assurer que vous mangez régulièrement. Pour faciliter une alimentation saine, vous pouvez envisager de combiner les restes pour obtenir des repas faciles à préparer le soir. En conservant certains de vos repas dans le réfrigérateur ou le congélateur pour plus tard, vous pouvez faciliter un peu plus l’intégration d’une alimentation saine dans votre vie.
Remplissez votre réfrigérateur pour des repas rapides.
Une autre bonne façon d’intégrer une alimentation saine dans votre vie est de garder des ingrédients sains à portée de main. Remplissez votre réfrigérateur de légumes, de fruits, de noix et de graines, et d’autres ingrédients qui peuvent être utilisés pour préparer des repas sains. Vous n’aurez plus besoin d’aller à l’épicerie chaque fois que vous cherchez quelque chose à faire sauter ou à cuire, ce qui peut être pénible si vous êtes pressé et n’avez pas le temps de vous garer, de marcher et de faire les courses. Cela peut également vous aider à incorporer plus de légumes et de fruits dans votre alimentation tout en économisant de l’argent.
Conclusion
Manger sainement n’est pas forcément un combat. Il existe de nombreuses façons de préparer des repas délicieux et sains en moins de 30 minutes. Assurez-vous de planifier à l’avance les repas rapides, n’ayez pas peur de cuisiner et servez à votre famille et à vos amis des repas sains et délicieux à l’heure du dîner. Cela peut vous aider à économiser de l’argent, à rester en meilleure santé et à rendre l’heure des repas un peu plus facile.